بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» هل كان جمال البنا نباتيا في نظام غذائه
الجمعة يوليو 06, 2018 12:13 am من طرف ليلى

» 2016 كانت السنة العالمية للبقول
الثلاثاء يونيو 26, 2018 7:50 pm من طرف يوسف

» السير بول مكارتني نباتي
الثلاثاء يونيو 26, 2018 1:30 pm من طرف نباتية

» الصابون النباتي
الثلاثاء يونيو 26, 2018 10:48 am من طرف ليلى

» الطبيعة أُمُ الانسان وليست أَمةً للانسان
الثلاثاء يونيو 26, 2018 10:07 am من طرف نباتي جديد

» الزنجبيل يحتوي على 5 فوائد تفيد الصحة
الإثنين يونيو 25, 2018 4:41 pm من طرف نباتي جديد

» الأشجار المذكورة في المصادر المسمارية
الأربعاء أبريل 25, 2018 3:49 pm من طرف wara_qa

» الحياة: زيت السمك غير مفيد لمعالجة جفاف العين
الإثنين أبريل 16, 2018 12:41 pm من طرف سوسن

» ما هي شجرتك - شجرتي من أشجار بلادي
السبت مارس 24, 2018 10:55 pm من طرف wara_qa

» من طعام الملوك والرؤساء
الأربعاء مارس 21, 2018 7:51 pm من طرف I ♥ vegan

» الرأس والهيبسكوس
الإثنين مارس 12, 2018 9:20 am من طرف I ♥ vegan

» مع بداية السنة الجديدة جرب ترك عادة اكل اللحوم وأن تصبح نباتيا
الخميس مارس 08, 2018 6:53 pm من طرف توم 1979

» غرس شجرة بمناسبة يوم التشجير
الثلاثاء مارس 06, 2018 10:30 am من طرف wara_qa

» نافذة على ازهار واشجار بيروت
الأحد فبراير 25, 2018 6:59 pm من طرف wara_qa

» للدعاية .. لدعوة الملأ
السبت فبراير 24, 2018 6:36 pm من طرف Shaaak

»  لا تضحي بحياة حيوان لحيوان اخر
الأحد يناير 28, 2018 9:22 pm من طرف Shaaak

» وجبات نباتية في مكة المكرمة
الأحد يناير 21, 2018 8:18 pm من طرف توم 1979

» Watsuji واتسوجي: نظرية المناخ والحضارة
الإثنين يناير 15, 2018 4:44 pm من طرف هلال النباتي

» النباتية في الإسلام
الأحد يناير 07, 2018 8:06 pm من طرف Shaaak

» لحوم نظيفة قريبا في الأسواق - لا تتطلب ذبح الحيوانات؟!
الجمعة يناير 05, 2018 1:02 pm من طرف سوسن

» ماذا لو قررت التوقف عن تناول اللحوم لمدة عام؟
الجمعة يناير 05, 2018 12:47 pm من طرف بلال

» منتديات جمعية النباتيين 2018
الجمعة يناير 05, 2018 12:31 pm من طرف بلال

» يا معشر النباتيين ..!
الأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:36 am من طرف banana91

» شلونكم، عساكم بخير
الأربعاء ديسمبر 06, 2017 9:16 pm من طرف Shaaak

» التغذية تؤثر على الحالة النفسية للإنسان
الثلاثاء أكتوبر 31, 2017 10:03 am من طرف ليلى

» النباتية والنزعة الإنسانية
السبت أكتوبر 14, 2017 9:35 am من طرف نباتي جديد

» اشجار الظل السبعة لحَلَبَ وَمُوْصِّلَ
الأحد يوليو 30, 2017 12:45 am من طرف wara_qa

» اشجار الظل السبعة لحَلَبَ وَمُوْصِّلَ
الأحد يوليو 30, 2017 12:38 am من طرف wara_qa

»  الأطعمة النباتية وتخفيض الوزن
الخميس يوليو 27, 2017 8:13 pm من طرف نباتية

» لا تَجعَلوا بُطونَكُم مَقابِرَ الحَيَوانِ
الخميس يونيو 08, 2017 9:08 pm من طرف سالم

التبادل الاعلاني
besucherzähler

مصادر الحديد النباتية

اذهب الى الأسفل

مصادر الحديد النباتية

مُساهمة من طرف اسامة نباتي في الأحد مارس 04, 2012 11:42 pm

مصادر الحديد النباتية

يقدر احتياج الانسان البالغ اليومي حوالي 10 الى 12 ملغ

مصادر الحديد النباتية و مقدار الحديد في 100 غرام :

المقدونس المجفف 97,8 ملغ
النعناع المجفف 87,5 ملغ
القراص المجفف 32,2 ملغ
الصعتر المجفف 20,0 ملغ

دبس سكر البنجر 13,0 ملغ
الكاكاو 12 ملغ

بذور القرع 11,2 ملغ
العدس 9,0 ملغ
الصويا 8,6 ملغ
بذور الكتان 8,2 ملغ
المشروم 6,5 ملغ
بذور عباد الشمس 6,3 ملغ
مشمش مجفف 5,0 ملغ
بسلة 5,0 ملغ
سبانخ 4,1 ملغ
قراص 4,1 ملغ
بندق 3,8 ملغ
avatar
اسامة نباتي
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 51
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تتمة مصادر الحديد النباتية

مُساهمة من طرف اسامة نباتي في الجمعة أبريل 26, 2013 3:03 pm

بالنباتات الغنية بالحديد
كميات عنصر الحديد في مئة غرام

الهيل 100 ملغ
المقدونس مجفف 97,8
النعناع مجفف 87,5
الحماض مجفف 81,7
العرقسوس 41,4
القرفة 38,1
القراص Nettle 32,2
الزعتر الشائع مجفف Thyme 20,0
السبيرولنا مجفف Spirulina 20,0
طحين فول الصويا Glycine max 20,0
الكاكاو Cocoa 14,5
دبس قصب السكر Golden syrup 13,0
حب القرع 11,2
الزنجبيل Ginger 11,5
السمسم Sesame 10,0
الخشخاش Papaver 9,5
بذور الصنوبر Pine nuts 9,2
الدُّخن Millet 9,0
فول الصويا Soya bean 8,6
الكتان Flax 8,2
القُطَيفة Amaranth 7,6
العدس Lens 6,9
كويزي Cantharellus 6,5
حبوب دوّار الشمس Helianthus annuus 6,3
لب المشمش Persipan 6,1
الشوفان Avena 5,8
الشبت Dill 5,5
المشمش مجفف Apricot 5,0
البازلاء Pea 5,0
الشعير Barley 4,5
السبانخ Spinach 4,1
اللوز Almond 4,1
البندق Hazel nuts 3,8
دوار الشمس الدرني Topinambur 3,7
طرخشقون Taraxacum 3,1

لحم البقر 3,2
لحم الدجاج و الطيور 2,6
سمك التونة Thunnus 1,2
سمك السلمون Lachs 0,7
avatar
اسامة نباتي
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 51
الموقع : منتديات جمعية النباتيين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى